大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制减肥甜点做法简单视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自制减肥甜点做法简单***的解答，让我们一起看看吧。
有什么适合减肥的人吃的甜点？求推荐？
你好，我是恬静逛吃，很高兴回答这个问题。
我基本每天都要在外面逛吃，但我体形很标准不胖不瘦，因为过油过甜过油腻的我都很少吃，即使偶尔为了满足口腹之欲超标了，饭后喝点山楂茶，多运动运动也是不错的方法。当然减肥的人还是适合吃低脂、低热量、低糖的食物，少吃甜点，如果实在嘴馋想吃，也不能吃油炸的高热量的，下面我就分享两款适合减肥人士吃的甜点。
材料：
鸡蛋2只
牛奶50-100ML
吐司2片
减肥的人不敢吃甜点，主要就是因为其热量高，升糖指数高，不抗饿又容易储存脂肪。
而实际上，减肥期间，如果以这样的心态来对待甜点，那您对甜点会变得更加的渴望，长期的压制之下，暴食甜点是必然的！越抵抗，反抗的强度就越大。其频率甚至要超过减脂之前。
减肥追求的是一个热量缺口，只要满足“摄入的热量<消耗的热量”就可以减肥。
这个热量缺口通过控制饮食和运动共同创造。
当然健康的饮食，低GI的食物既健康、饱腹感又强，热量合适，对减肥非常有利。
但是这并不是说甜点就是减肥的杀手，尤其如果您是一个甜点的爱好者，就更不能一刀切的抛弃了甜点。
每天适量的吃一点甜点，比如半分纸杯蛋糕（其热量约为140千卡）。
虽然暂时减缓了减肥速度，但是就长远来说，减肥成果更加的可靠稳定！因为每天的一点小满足，可以缓解对甜点的渴望，预防暴食甜点。
当然，如果每天只吃一点甜食这种风格您不喜欢，还可以选择每周吃一次满足感较强甜点餐，甜品的量大概就是3个蛋糕的量。
说起减肥我就是一个成功者，以前我体重100KG，经过十多个月的坚持，成功的减到了74KG。并且现在保持了近3年没有反弹。
有没有适合减肥的人吃的甜点
一，减肥最忌什么
- 脂肪含量高的食物，尤其是油炸食品，里面的反式脂肪酸含量很高，所以很难被吸收，因此而引起肥胖。
- 糖的热量很多，长期吃含糖高的食物，糖分会转化为脂肪。
- 暴饮暴食属于饥一顿、饱一顿，这个减肥的大忌。
- 不运动想单纯的靠节食减肥，结果体重没怎么减，或者减肥后又迅速反弹。并且因为身体摄入营养不够，造成营养不良，而且很难坚持长久。
- 巧克力如果少量的食用，可以使人有愉悦感，并且能够补充体力。尤其是经过剧烈运动后，来上一块巧克力是特别舒服和惬意的。
- 一些含有坚果的巧克力，口感和营养都可以，并且巧克力有饱腹感。吃过以后会减少正餐的摄入。
- 食用巧克力要注意看标签，食用那种天然成分的、含糖量少的。并且食用巧克力最好在运动后食用。
- 巧克力只能作为减肥时“馋了”的补充，如果天天食用，那么就会损坏你的“减肥大计”。
- 香蕉对减肥特别有好处，而且因为起本身就带有天然的甜味，还可以促进胃肠蠕动并且有饱腹感。可以直接在香蕉中加入面粉和鸡蛋，然后烙成美味的香蕉鸡蛋饼食用。
- 一些果脯类食物里面有天然的果糖，也可以少量的食用。
- 蜂蜜制作的食物有天然的甜味，可以***用蜂蜜搭配面粉烘烤一些甜味食物来食用。
减肥是一个长期的过程，主要还是靠摄入＜消耗来实现，通过运动来协助减肥。饮食上还是应该以低脂肪、高蛋白为主，甜食可以作为每周一次的欺骗餐来食用。如果天天食用，那么会阻碍自己的减肥***。还有饮食上主要还应该多吃天然的食品，少吃人工加工的食物。
试着做减脂香蕉燕麦饼，没有想象的甜
前段时间心血来潮买了好大一包燕麦片，结果发现根本吃不完，想了想打算做燕麦饼🍪把它给消耗掉
🌟食材🌟
冲泡即食的燕麦片、1个香蕉🍌、1个鸡蛋🥚、一些白芝麻或黑芝麻、可以选择放一点蜂蜜
🌟做法🌟
1⃣️ 香蕉、鸡蛋、芝麻、燕麦片（可以适当放一点蜂蜜，我没放），所有材料混合到一起，用你的无情铁手戴上手套疯狂蹂躏均匀
2⃣️ 烤盘上铺张油纸，把混合物压成一个一个的小圆饼，烤箱180度预热5分钟烤25分钟，或者150度预热5分钟烤35分钟，烤到后期盯着点烤箱，别烤糊了，毕竟每个烤箱的脾气都不同
【❗️❗️注意⚠️：
✨1、如果你纯纯就是为了减脂，那么请疯狂放燕麦片吧✌，直到混合物非常干但仍然能抱团的状态为止，同时不要加蜂蜜了
✨2、只用香蕉和燕麦片也可以做，甜味会更重，只是香味没这么丰富
对于这个问题我也是深有感触呀，因为在前段时间我就开始减肥了，而且自从减肥开始的时候，我就是能不吃油腻的食物，就不吃油腻的食物，能不吃脂肪含量比较多的食物，就不吃脂肪含量比较多的食物
但是减肥效果不但没有达到，还把自己搞得每天没精打***的，我一看这样不行呀，不要最后减肥效果没成功还把自己身体搞得不行了，于是果断咨询了一位专做健康养生的朋友，今天就把他告诉我的答案整理整理给大家
减肥期间能吃什么甜品？
根据我这位朋友所说，我这样的减肥办法是完全不对的，也是后果很严重的，因为要是身体营养跟不上的话，那么就有可能发生各种小病小痛了，所以在减肥的时候，该有的营养还是要跟上的
但是在进补这些营养的时候，就没有必要和以前一样吃的很多了，也就是只要进补个1/3左右就行了，至于剩下的就可以等到饿的时候，吃点甜品解决了，至于要吃哪种甜品，这就没有强制要求了
只要是不拿甜品当成饭吃的，那么多是没有什么问题的，但是在吃这些甜品的时候，最好就是根据季节环境来吃的，也就是在天气热的时候，要吃点果盘水果之类的，至于到天气比较冷的时候了
就要吃一些刚烤的小面包，夹心面包等等甜品了，但是在吃这些面包的时候，也不要吃的太多了，只要吃个1-2个就可以了，因为这些面包里面还是有很多蛋白质的，而身体在减肥的时候，只要适量的补充点蛋白质就行了
到此，以上就是小编对于自制减肥甜点做法简单***的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制减肥甜点做法简单***的1点解答对大家有用。
