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有什么适合减肥的人吃的甜点?
减脂期也能吃的甜品——那就是隔夜燕麦！口感和提拉米苏差不多，叫它甜品没毛病！食材：燕麦、牛奶、酸奶、豆奶粉、蓝莓、香蕉、葡萄干。步骤： 燕麦铺底，因为我的酸奶很醇厚，所以我加了一点点牛奶浸湿燕麦。
香蕉巧克力饼干：将香蕉泥、面粉、鸡蛋、白糖、玉米油、小苏打混合制成饼干，融化巧克力后淋在上面即可。 黑糖芝士蒸蛋糕：将黑糖、蛋、奶油、面粉、泡打粉混合，倒入蒸碗中蒸20分钟，放凉后加入马斯卡彭芝士。
第一，全麦豆腐布朗尼蛋糕 这个甜品的做法非常简单，而且用到的食材也常见，主要是内酯豆腐、全麦粉、鸡蛋以及可可粉、泡打粉、代糖、杏仁片等。
巧克力酱草莓 巧克力酱草莓 （每份热量：143卡；脂肪：0.5克）推荐者：忠实的巧克力族。制法：两勺不含脂肪的巧克力糖浆（大型超市有售），浸入8枚草莓，冷藏。
糯米小丸子可以自己制作，也可以在超市买；用汤圆也可以制作这道甜品，但是汤圆中也有甜的馅儿，吃的时候可能会有点腻，用这种没有夹心的小丸子做，口感是最佳的，所以建议用糯米小丸子做。
减肥甜食一：日式糕点热量低 日式糕点的特点是：每个都非常小巧精致，量少；多数都含有豆馅，利于消化；与含有大量油脂的西式糕点相比，热量低。
减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?
烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。
红绿豆竹筒汤。材料：瘦猪肉60g，红豆15g，绿豆15g。练习：清洗柱子，浸泡，切丝；瘦肉洗净切片；红豆、绿豆洗净，用清水浸泡半小时。将所有原料放入锅中，加入适量水，大火烧开，中小火焖2小时，然后调味。
红烧鸡翅用材：鸡腿6个、姜1块、生抽酱油1汤勺、老抽王1汤勺、米酒1汤勺、老冰糖3颗作法：鸡腿清洗，沥干水，能够划几个小口子。生姜切成片。锅中放适当油，放生姜片进行爆香。接着放鸡腿慢煎。
鱼肉为低脂肪又高蛋白的食材，也是在减肥瘦身的时候非常值得推荐的。同时，他的肉质又鲜美，又能预防肥胖，也对人的肌肤起到一个抗老的作用。
牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。
摆脱清淡无味的印象,做法又简单的是减脂餐中的什么轻食?
我觉得这道轻食，是做减脂餐必不可少的一道菜，今天萝妈教大家的做法，不仅简单，还摆脱减脂餐清淡无味的印象。
牛排时蔬沙拉 调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、[_a***_]粒焯熟。
鸡胸肉藜麦轻食 鸡胸肉解冻后用盐、料酒、黑胡椒提前腌制半小时。将腌好的鸡胸肉放在刷了薄油的平底锅中，煎到两面金黄。蒸一锅藜麦大米粗粮饭。通常我会选择1：3的比例。
芹菜，减肥食物热量：12 大卡（100克可食部分）。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
虾水煮，鱼清蒸。减肥期间，主食尽量不要吃白米饭，我基本上是吃糙米饭、玉米、红薯之类的杂粮 蔬菜类看自己喜欢的吃，像黄瓜、西兰花、青菜、番茄等。手机下载一个薄荷健康，每天吃的饭可以称重计算热量的。
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